他啪.啪.啪的力度和节奏，显然比起Lisa啪.啪.啪的力度和节奏差远了。

“软绵绵的乱甩，你到底行不行？信不信我往绳子上栓块肉，狗都比你强！”Lisa大声的训斥道。

你个母夜叉！

活该找不到男朋友！

凌翊一边发力狂甩，一边在心里暗搓搓的骂道。

战绳抡甩了100下，凌翊立刻丢掉战绳，瘫倒在地。

这一套组合训练，实在是太累人了！

Lisa走到凌翊的身边，用脚尖捅了捅他，“死了没有？没死就赶紧起来！”

凌翊咬牙支撑起身体，准备再去攀岩。

“站住！”

Lisa冷笑着说道：“记得我之前说过什么吗？动作不规范，就得挨罚，来吧，一百个负重俯卧撑走起。”

凌翊无奈的趴在地上，“走起就走起！”

Lisa用脚踩住凌翊的后背，“开始！”

她的脚并没有用力，但也着实让四肢酸痛的凌翊感到有些难以承受。

“凌翊，你还坚持的住吗？”

“23、24、25……”

“要是坚持不住，你可以给你调整成更轻松的训练计划，就像其他富二代一样，来这里装装逼，自拍自拍，晒个朋友圈，走个过场。”

“32、33、34……”

“你看你，花了7万块还要受虐待，这是何苦呢？现在你心里一定后悔死了吧？”

“39、40、41……”

“还在坚持？好，有骨气！既然你还能坚持，那我们就继续吧。我知道你心里一定在骂我，没关系，毕竟我也骂你了，你在心里骂我也算是公平的。”

“我经手的会员，没有一个不骂我的，但是我Lisa就是这样的人，我不在乎别人怎么看待，只在乎这件事有没有做好。”

“凡是训练，就一定是要受折磨的，健身不光是肉身的折磨，还是对精神意志的考验，你要是半途而废，我就瞧不起你了，不管你多有钱，多有身份，只要你没坚持下来，在我看来你都是个废物。但是如果你真的能坚持下来，我Lisa就对你五体投地。”

“你或许以为，这一组训练，是我故意折磨你，但其实并不是。这组训练，练的是你四肢力量，尤其是你的上半肢的力量！”

“根据你刚才在水中跑步的表现，我观察到你摆臂的幅度不够强，背部肌肉不够扎实，导致你整个上肢的肌肉群，都发挥不出应该有的爆发力来。”

“肌肉是什么？通俗点来说，就是一块能变硬的肉而已。但实际上它们可没那么简单，它们是一种防具，也是一种武器，它们承载你的力量，也释放你的力量。如果你的肌肉不够强，你满身的力量，就不能完全发挥出来！”

“所以，这一组针对性训练，你会觉得格外吃力，因为这正是你肉身的短板所在！如果你能坚持下来并把动作做规范，你的背部肌肉，上肢肌肉群，都会大大改善，从而让你整个人更加协调，爆发力更强。”

“以前你用尽全力都劈不开一块水泥砖头，而当你的肌肉练出来之后，你用同样的力量，就可以劈开大理石石板了！这就是肌肉的重要性！”

“你，听明白了吗？”Lisa将自己的腿从凌翊背上移开。

100下负重俯卧撑刚好做完，凌翊喘息着站起来，真挚的对Lisa说道：“我明白了Lisa，谢谢你的严格，这正是我所需要的。”

说完，凌翊便迈步走到岩壁前，一个动作一个动作，认真规范的练了起来。

Lisa用严苛的目光看着凌翊的表现，忍不住微微点头。

“这个家伙……还真是让人意外啊。”

她冰山似冰冻的嘴角，第一次露出一抹笑意来，随即快速消失不见。